分享日记｜失眠患者最好养成睡前洗脸洗脚的习惯……
睡眠在中医养生里是一个重要的环节，睡眠不好给人们的身体带来了很大的损害，尤其是在精神方面，所以说大家要积极的预防和治疗失眠，下面小编教你一招，希望会对大家有所帮助，一起来看一下吧：
睡前洗脸洗脚
睡前洗洗手脸，可以清洁面部和手掌的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激。对入睡有一定的帮助。
睡觉前洗一个温水脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保护被褥床单的清洁。同时，还可以促进下肢血液循环，消除因一天的劳累而产生的下肢沉重感，有利于恢复体力。
更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，对大脑皮层起着缓和的作用，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。有人作过观察试验：临睡前洗温水脚的患者比未洗脚的，入睡时间明显缩短，而且夜间做梦的次数也相对减少。
当然，如果睡前能用温水洗一个澡，周身泡在温水中15分钟，对睡眠的好处将会更大。
小编教给大家的这一招叫做睡前洗脸洗脚，看着很简单易行，但是关键是大家得坚持下来，笑到最后的才是胜者，希望你是一个幸运儿，其实只要坚持就一定会有效果的
