分享日记｜失眠患者生活中的保健方法……

很多老生常谈的话题还是会成为人们的热议的主题，那么很多老年人都会有的感受就是失眠。那么失眠会有什么危害呢?不少朋友会提问失眠会有什么症状?又该在平时怎样预防失眠呢?下面看看专家的介绍吧!

第一、劳逸结合

生活、工作压力大，过于重视工作而忽视休息，做不到劳逸结合是多数失眠患者出现失眠的原因，所以真正做到劳逸结合才能有效预防失眠。体力活动与脑力劳动相结合，既不能每天过于紧张，也不能整日悠闲散漫，应保持身心活动平衡。睡眠环境应安静，没有噪音，尽量保证高质量睡眠。

第二、放松心情

情绪不稳定、长期焦虑也是失眠出现的原因，所以怎样预防失眠，还应照顾到自身情绪，注意情绪的调整和稳定。睡觉时不要存有“能睡着吗”这样的想法，如果上床半小时后仍没有睡意，可以起身做些枯燥无味的事，看自己不喜欢的电视节目或电影，读不喜欢的书等，这都可以帮助睡眠。

第三、自我减压

长时间处于高压状态，不会缓解压力，放松自己就容易出现失眠现象，为防止这种情况出现，专家给出了几个建议：拿一把自己感觉舒适的椅子坐下，臀部坐在椅面前1/3的地方，将身体放端正，并目视前方，把双手放在膝盖上，两眼微闭，自然呼吸，将整个身体慢慢放松，就有助于进入睡眠状体。

在威胁生命这方面毫无疑问失眠肯定是不会的，但是您要明白这么一件事就是适当的缓解情绪很重要，千万不要让工作的压力占据您的生活!还需要大家将睡前准备工作做到位，做好预防工作!祝您健康!