分享日记｜改善失眠的小妙招有哪些……

提到失眠两个字，相信有很多朋友有话要说了，抱怨啊，治疗啊，都是大家最为热门的话题了。失眠的痛苦，治疗的复杂让大家绞尽脑汁，费尽心思。下面就给大家介绍“　改善失眠的小妙招有哪些”，为您提供一个参考，一个选择。

改善失眠的小妙招有哪些：

看无聊的书或者电视节目

睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。

溜狗

首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

早晚梳头

头部穴位较多，早晚都用手梳头，直到头皮发热就可以了。这样能够疏通头部的血流，消除大脑疲劳，从而更好地入睡。不仅如此，梳头还能避免脱发。

使用精油

建议使用蓄薰衣草精油。可以在洗澡的时候，把精油加入到洗澡水里。也可把精油混合基础油里，然后涂在太阳穴的位置，或者鼻子下面，同样有助眠的功效。

妙招就是有这奇妙的效果，简单又容易的方法。上面的这些妙招，希望可以为您提供帮助，对于失眠的改善提供一个可靠的帮助。以上就“改善失眠的小妙招有哪些”的全部介绍了，还望您选择一个科学健康的有效的方法改善失眠，从而治疗失眠。

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