分享日记｜吃什么水果可以预防失眠……

在失眠频繁出现在生活中后，预防就成为了大家心心所念的事情了。为了不受到失眠的打扰，不受到失眠伤害，不承受失眠的痛苦，预防就成为了一个重要所在。今天我们就来针对大家喜爱的水果，为您介绍“吃什么水果可以预防失眠”。

吃什么水果可以预防失眠：

苹果

据现代生化分析，苹果富含酒石酸、胡萝卜素、维生素c、糖类钾、维生素b族、蛋白质、铁、柠檬酸、果胶、、苹果酸、锌、钙奎宁酸、磷、等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

奇异果

奇异果里含有丰富的营养，每天吃两颗奇异果，将睡眠品质提高百分之四十!奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素c，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

葡萄

专家认为葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质–褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

大枣

大枣不一定是针对女性才有一定帮助的，针对睡眠同样有帮助，大枣中含有蛋白质、糖、维生素c、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

上面提到这几种水果中，其中一定会由您喜爱的，在您享受喜爱水果的同时，又可以预防失眠，这是一件最值得您知道的事情了。以上就是“吃什么水果可以预防失眠”的全部内容了，建议您多去关注有关失眠的问题，正确对待它，快速治愈它。

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