分享日记｜失眠抑郁吃什么食物好呢……

偶尔或者短暂失眠是我们通过自我调节和治疗而到达痊愈的。其中失眠抑郁是一个最为多见的了，长期下去，对我们将造成无比痛苦的后果。治疗是我们一定要第一时间采取的，今天针对饮食方法，我们来看看“失眠抑郁吃什么食物好”。

失眠抑郁吃什么食物好：

牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。

小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

以上就是为您详细介绍的一些食物了，希望以上内容可以为您提供参考，在您选择上给您更多的选择。对您治疗失眠抑郁提供更多的帮助。关于“失眠抑郁吃什么食物好 ”的介绍就到这里了，祝愿您没有失眠抑郁的打扰，好好享受您的美好生活。

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