分享日记｜失眠患者要学会做自己的心理咨询师……

多人失眠都是因为心里上受了打击之后，所以学会做自己的心理咨询师是很有必要的，另外精油也有很有的促进睡眠的作用，这主要是精油可以让身体放松，下面大家一起来了解一下吧

一、适当的休息，做自己的心理医生：失眠多梦是生活不规律、工作压力大所引起的病症之一，最主要的还是在心理上，一定要减轻心理负担，尽量让自己处在一个比较轻松的生活、工作和学习状态下，并且经常锻炼身体，多爬爬山、散散步什么的。从中医的角度讲，这是情志病引起的睡眠障碍，从西医讲就是心理病了，所以有时候你实在感觉多梦的症状严重了，不妨去看看心理医生，让心理医生为你解压同时，还可以选择打坐的方式，慢慢就可逐渐减少多梦的问题。睡觉之前在床上闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在双膝上，不想任何事情。

二、精油能让人疲劳的身体放松：那么对于失眠多梦，可以用芳香来解决，它可以起到安神的作用，包括熏香、芳香浴、足浴、芳香按摩。芳香浴、足浴需要时间比较长，芳香按摩也比较复杂。这里就介绍最容易做的熏香吧，有精油就可以做的方法!将精油，如薰衣草精油，滴在熏蒸台、暖气片、灯泡等任何热源上，几滴就够了。热源的热气让薰衣草的芳香散开，充满室内，可以缓解人体的紧张情绪，放松心灵。注意哦，精油每5平方米3滴就够了!这样最安全。

现在大家了解了这其中的原因之后，就开始做吧，还是那句话，梦想再美好不付诸行动其结果都是为零的，所以希望大家好好的了解一下吧，努力坚持的尝试一下