分享日记｜焦虑和失眠是人类一种十分重要的心理反应……

其实想提醒大家在诸多的能够引起失眠的因素中，心理因素是最容易去避免的，所以大家要抓住这一点，千万不要让不好的事情打扰自己的心情，下面请看以下专家的介绍

现代都市人急需心理减压，然而生活中时间会冲淡一切，我们在怎么高的呼声如果没有人关注也终将消散于无形，所以焦虑与抑郁的影响却在不断升级。导致长期失眠的原因是情绪的焦虑、抑郁和睡眠卫生不良。这也是失眠诊断的原因。

焦虑和失眠是人类一种十分重要的心理反应，然而过分的焦虑则让人惶惶不安、不知所措。再加上长期的焦虑会导致人的免疫力下降，一旦我们把焦虑带到睡床上，长此以往。我们的睡眠就成为了问题，这样睡眠就更加困难了，而引起失眠。

一般情况下，老人总是把长期不能很好的睡觉结到家庭心事上，进而产生一种心理负担，结果导致情绪焦虑、恐慌等，进一步加重失眠情况，以致形成恶性循环。要想彻底摆脱这种情况，就需要老人的睡眠保持在每天6～8小时即可，并不是越多越好。很多老人失眠都是心理因素造成的，比如苦苦追求睡眠时间的延长反而会加重焦虑反应，进而加重失眠。也就是说，应该以一个平常心理来看待觉少和失眠的情形，把它看成是正常生理现象，以便让自己能够轻松入睡。

此外，也可在日常生活中多与家人进行沟通，以便排除心理上的障碍，或者通过科学的饮食来促进睡眠，建议最好是到专业医生的指导进行，切不可长期依赖安眠类药物，以免形成一种潜在危害，而诱发其他严重性生理疾病。

其实大家完全没有必要把自己搞的那么累，在平时没事的时候和家里人多出去散散心，放松一下，不仅让身体放松一下，而且也可以让心情打个盹，祝大家都不受坏心情的影响