分享日记｜学生压力大也是会引起失眠的……

在失眠已经越来越大众化了，不论是老年人还是小孩子，再或者是男性女性，都没有逃离失眠的魔爪，下面寻医问药网站的小编主要来给大家介绍一下学生的主要原因：睡不着或因看书太多这就是其中一个。

“家长，老师，社会都应该适当给学生减压，这也是一个普遍道理。”在谈及如何应对考前焦虑失眠时，专家介绍，应对焦虑失眠应适当减压，另外考前要维持规律睡眠，充分尊重个人的睡眠规律，要睡够。他还介绍说，睡觉之前应当有一个休息过程，不建议直接躺下就睡。“有些人睡不着是因为看书太多。学生晚上看书到10点半，洗个澡，和家人聊聊天再睡觉，往往可以睡得较好，而如果晚上看书到十一点然后直接合上书睡觉，往往很难睡着，大脑里还有书上的内容在盘旋。这种睡眠困难会成为条件反射，很容易养成习惯，成为习惯之后，临睡前就静不下来，十分烦躁，进而引起失眠。”睡前应留30分钟到一个小时的时间进行放松，有益于睡眠。学生应当劳逸结合，在学习疲倦时起身运动或与朋友聊天也可以放松心态，缓解焦虑感。“其实同学之间是最能相互交流的，可能聊聊天就轻松多了，学生有自己的解决渠道，不一定要大人去管。”

“考试倒计时”适得其反

专家强调放松的重要性，他建议考生不要老想着考试，尽力去考就可以了，顺其自然，不要把考分看得过重。他认为现在学校的“倒计时”给人的压力是很大的，学生在考前可以适当休息，比如前一天的下午不看书，去玩一会。另外潘教授介绍，考前焦虑调整心态“说起来容易做起来难”。因为失眠和个人体质有关，要克服焦虑情绪有一定的困难，他建议考生放轻松，“平时怎样就怎样”。

其实说到底还是压力，不论是处在哪个年龄段的人，只要是有压力都会产生失眠的症状，所以专家建议，现在的人们，放开心，别等累了才休息，要学会劳逸结合，别让自己的神经过于紧绷，祝大家早日康复。