分享日记｜什么是不良嗜好型失眠疾病……

可能大家对于失眠这个词都应该表示不陌生，但是能够深刻的了解失眠的人还真的不是很多，失眠并不会一种单一的疾病，那么失眠是由很多种类型构成的，今天小编就来集中的给您介绍一下什么是不良嗜好型失眠？

职业类型：自由职业者，经纪人，创意人员，文化公司职员，从事与时尚有关的工作。

失眠表现：入睡困难，多噩梦，醒后神智懵懂不清。

失眠原因：咖啡因，酒精，尼古丁是直接导致失眠的3大罪魁祸首，现在越来越多的女性白天工作时都习惯喝茶，咖啡，用餐时饮用可乐，巧克力，这些都含有咖啡因的成分，刺激神经系统，使肾上腺素分泌旺盛，加上长达12小时的作用时间，白天喝多了，晚上自然就睡不着了，而香烟中的尼古丁在使血压上升的同时也刺激到了神经系统，严重妨碍了睡眠时的呼吸，吸烟的女性会感到睡觉比较轻就是这个道理，酒精看起来能使人醉倒，但也能造成时睡时醒，而且醒后觉得身心疲惫。

失眠程度：轻度(失眠1-3天)

修补方案：这一族失眠者只要戒掉不良嗜好，很快就能消除失眠的困扰。

1.尽量避免与3大失眠因素”正面”接触，戒烟，戒酒，严格控制咖啡因的摄入，尤其是下午2点以后。

2.晚饭后不要做过分兴奋的事情，如蹦迪，迪斯科的音乐节奏快，且属于全身运动，所以回家后容易过度亢奋而导致失眠。

什么是不良嗜好型失眠一般发病人群比价固定，从事时尚有关的职业的人容易患上不良嗜好型失眠这种疾病，那么这种疾病一般和患者的一些不良嗜好有关，如果想改善睡眠治疗，就需要从改善不良生活习惯入手。

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