分享日记｜孕妇失眠的自我疗法……

好像很多人都会发现自己出现过失眠的疾病，可能有些人患上失眠疾病之后都不知道自己已经患病了，所以对于失眠症的出现，我们是更加重视失眠症的。那么，失眠症如果出现在孕妇身上我们则是应该通过最好的方法进行治疗的，而孕妇还不宜服药，所以我们需要了解失眠的自我疗法，以便缓解孕妇失眠病情。

孕妇失眠的自我疗法需要针对原因进行处理：

原因1、荷尔蒙变化

正值怀孕的妇女，在精神和心理上都比较敏感，相对地，对于压力的耐受力也会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁荷失眠等症状的发生。适度的压力调适，以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情都很重要。

原因2、饮食习惯的改变

饮食习惯的改变，也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以，均衡的饮食很重要。有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌，造成很多身体不适的症状。

原因3、频尿影响睡眠

怀孕妇女常有频尿的经验，许多人也习以为常。根据统计，怀孕初期可能由一半比率的妇女有频尿的问题，但是到了妊娠后期，又将近八成的孕妇畏频尿所困扰。而且不只是白天，连晚上也会起床跑厕所。所以，孕妇也不适宜喝很多的水，避免尿频。

相信上面的这些内容可以帮助孕妇调节自身出现的失眠症状和表现，所以对于失眠疾病的出现，我们都应该很重视，更何况是孕妇。孕妇如果患上失眠症，更是需要通过正确和专业的方式进行调节的。相信上文当中有关于失眠的自我疗法一类的问题介绍能够帮助朋友们了解在失眠疾病出现之后的处理方案，希望对朋友们有帮助。

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