分享日记｜经历了长期失眠抑郁怎么办……

失眠的人越来越多，可是往往这些人总是不认为自己患上了失眠症，总是会觉得只不过是睡不好觉罢了，晚睡晚起是城市人的正常生活环境，但是这一点是最最错误的想法，因为长期失眠是需要经历治疗的，也需要在生活中进行调节。那么，经历了长期失眠抑郁怎么办?下面就看看专家是怎么说的吧。

经历了长期失眠抑郁怎么办?调节治疗失眠抑郁的方法主要包括：

一、不要强迫自己入睡

如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。

二、不要去担心睡眠不足

试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。

三、只在你真的困了累了的时候再去睡觉

不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。

四、睡觉前先暖身

一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。

不能好好的睡觉就不能更好的调节自己的身体状态和精神状态，对身体的康复也是很不利的，所以对于失眠抑郁疾病的出现，我们是需要通过专业的方法进行调节和治疗的。经历了长期失眠抑郁怎么办?上面的这些内容就是专家介绍的有关失眠抑郁症调节和治疗的方法介绍，希望患者朋友可以恢复健康。

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