分享日记｜不做“失眠族”从心理治疗开始……

如今随着失眠的越发多见，也就有了一个群体，叫做失眠族。失眠的危害，大家都是了如指掌的，对于治疗大家也都是下了一番心思，但是治疗的效果，却不是人人可喜的了。无害，有效，健康的治疗是大家的首选。今天就针对一下心理方面，我们就来看看“不做“失眠族”，从心理治疗开始”。

引起失眠的心理主要有以下3种：

1、思考过多。现代人压力大，每时每刻都在思考，睡前更是胡思乱想的“重灾区”。比如思索工作指标的完成度、懊恼没处理好的事、预演明天要做的事……这些思维活动使大脑兴奋，想入睡时又睡不着了。

建议，如果有事情要思考，务必想明白了再上床。

2、害怕失眠。有些失眠的“老病号”一到入睡就害怕会再失眠，这种“害怕”是对未发生事件的预先焦虑，会导致脑细胞变得更兴奋，越发难以进入睡眠。

建议，入睡时把注意力专注于体会身体放松时的感觉，放空脑袋。睡觉以外的时间要把注意力放在工作、生活本身，而不是担心睡不着。也就是说，醒着就别想着睡着的事。

3、怕黑。成年人还怕黑，这听起来让人难以置信，但并不少见。这是安全感缺乏的表现，多源于情感、人际、家庭冲突、生存压力等因素;也有人是延续了童年时代对黑暗和未知事物的不安。

建议：加强安全敢，比如睡觉时候有遮挡物。

失眠的发生，有着外界的原因也有着自身的原因，其中心理是一个需要自我调整的，还望以上内容可以帮助您在心理上调整好心态，正面的处理失眠。以上就是“不做“失眠族”，从心理治疗开始”的全部介绍了，还望大家可以学习、运用，不再做失眠族，恢复好睡眠，更好的工作和学习。

推荐阅读：

摆脱失眠抑郁从哪入手

失眠抑郁患者饮食有哪些需要注意

失眠抑郁症切记要注意以下几点