分享日记｜失眠患者选择什么枕头比较舒服……

细节决定成败。我们也常常因为忽视了这些小小的细节，而造成了无比严重，无限后悔的结局。所以大家在日常生活中，也要注意细节。今天我们就来注意一下失眠的细节吧，一起了看看“失眠患者选择什么枕头比较舒服”。

失眠患者选择什么枕头比较舒服：

1.长度。成人枕头的长度应以超过自己肩膀宽度15厘米为宜，这样在睡觉时可以自由翻身，保持呼吸通畅，而不必担心头掉到床上。

2.宽度。枕头的宽度一般以比肩膀稍宽为好，因为过窄的枕头容易使头部后仰，既影响睡眠时的安全感，又容易使人落枕。

3.高度。枕头的高度依各人颈椎的生理曲线而定。仰卧时，枕高为5～8厘米;侧卧时，女性枕高为7K～12厘米，男性枕高为1～14厘米，但在睡眠时经常仰卧和侧卧交替，因此枕高可为8～12厘米，男性可增加2厘米。枕头高度也可与自己的拳高(握拳时虎口向上的高度)相等作参考。

4.枕芯。以质地柔软、感觉舒适为宜。荞麦皮、菊花、黑豆皮、绿豆皮、决明子、茶叶等，都可作为枕芯。

5.硬度。枕头过硬会使人感到不舒服，容易被硌醒;过软则会导致颈肌疲劳，影响呼吸通畅，不利于睡眠。软硬适中的枕头才有利于身体健康，促进睡眠。

6.温度。人入睡以后，头部温度一般为34℃～345℃，头部温度过高则不易入睡。所以根据不同地区、不同季节，应选用不同的凉枕、暖枕.使头部保持最佳的睡眠温度。

希望通此次介绍，可以帮助您多去注意有关失眠的小细节，帮助自己恢复好的睡眠，也可以给您身边的朋友一个好的建议。关于“失眠患者选择什么枕头比较舒服”的全部内容了，祝愿您及您身边的人，都可以拥有一个美好的睡眠。

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