分享日记｜失眠出现时我们该怎么应对……

面对失眠，我们的害怕和逃避，只会令失眠有了更大的动力去伤害我们，影响我们。因此我们不能在继续无视失眠的存在了，我们要学会应对。下面我们就来看看“失眠出现时我们该怎么应对”。

失眠出现是我们该怎么应对：

一、白天提高兴奋度，增加日照时间：长期伏案工作者、家庭主妇、退休人员等，他们白天所进行的社交活动较少，一定强度的体力活动较少，日照时间通常不足，这些人白天应适当增加户外活动，适当增加日照时间，而在晚上则应减少光线(尤其是较强的光线)、噪 音等干扰。

二、合适的睡眠环境。一个清静的卧室和舒适的卧具能给人带来良好的心情，当然这之中新鲜的空气必不可少，因此卧室内需要注意通风，同时舒适的床如软硬适中的综绷床和软硬适中的枕头都能让人的心境舒适。

三、减少睡前的刺激性活动：睡前避免锻炼身体以及从事注意力高度集中的脑力劳动。对于必须在晚间工作的人，则应该刻意在睡前1~2小时进行放松，使自己的体力与精神舒缓下来，以免影响睡眠。

四、保持平常自然的心态。出现失眠不必过分担心、紧张、强行入睡，如此种种只会使结果适得其反。对于一些因没得到好的休息而担心是否有其他疾病或短寿之类的焦虑只会对睡眠本身及自身健康造成更大伤害。

希望大家可以通过这些介绍学会应对，正确的应对。用您的行动来代替惊慌失措。关于“失眠出现时我们该怎么应对”的介绍就到这里了。祝愿您的失眠得到减轻，早日赶走失眠，恢复睡眠。

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