分享日记｜哪些方面会引发失眠的出现……

睡眠被我们越加重视，我们也深深的清楚睡眠对于我们而言有多么的重要。可是经常性出现的失眠，令我们无法睡眠。对此我们要尽量避免失眠，就需要清楚“哪些方面会引发失眠的出现”，下面我们就来一起了解一下吧。

哪些方面会引发失眠的出现：

一、生活方式：由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。

二、括温度湿度：床上温度<12℃(或)>33℃、湿度过大均会产生难以入眠，温度增加24℃会增加觉醒次数。特殊姿势：特殊姿势会增加交感神经系统活动，站立比坐位更易醒、坐位比卧床更难入眠。床垫舒适程度也会干扰睡眠，高空环境因缺氧呼吸困难引起失眠。

三、身体原因：躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。

四、精神原因：可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题，卧室内空气污浊、有刺激味道、被褥过厚过重、睡眠中胸前或四肢受压力也会影响睡眠。

综上所述，失眠更多的是源于生活，就需要我们对生活多一份关注，多一点注意。关于“哪些方面会引发失眠的出现”的介绍就到这里了。希望生活中我们避免这几个方面而引发的失眠，做好预防。

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