分享日记｜失眠的时候应该怎么样才好……

失眠的人，晚上睡觉十分的煎熬，睡不着却又很想睡着，担心影响第二天的学习与工作，更加紧张而无法入睡，导致失眠长期无法改善。那么，失眠的时候应该怎么样才好？

其实，对于失眠症患者，心理环境是很重要的，如果患者能够调整好自己的心态，做到充分放松。

不过分关注和紧张自己的睡眠，即使夜里醒来也会很容易再次入睡。介绍4种克服不良的心理的调适方法。

保持乐观、平常而自然的心态。即使半夜醒来睡不着也不必过分担心，越是紧张、越是强行入睡，结果总是适得其反。

夜里醒来之后注意自我调节、自我暗示。可以进行一些放松的活动，有时只要稍一放松就能加快入睡。

至少在睡前两小时，写下无法令你安静入睡的可能性因素，再写下你将会如何解决这些问题。如果在夜里有新情况出现，把它写下并牢记明天要将它解决。

如果还是不能入睡，那就起床。不要在床上辗转反侧，试着做其它事情，听音乐放松、洗一个温暖的澡或为自己做一杯牛奶饮品。

失眠的痛苦是不言而喻的，每天都是疲乏困顿，有气无力的状态，换谁都忍受不了！但是，只要我们坚持治疗和自我调节，适当运动，积极地心理暗示，失眠的症状一定可以慢慢得到调整和好转的！