分享日记|治疗失眠建议从饮食养生开始……
失眠的因素是多方面的,因此治疗失眠也需要从多方面入手,对于失眠的情况,我们除了需要服用药物之外,还应该生活和饮食上加以调理,以达到全面的平衡,让自己的睡眠从各个方面都达到平衡。失眠专家告诉患者,失眠治疗应从饮食养生开始。
1.助眠食物养生治失眠
失眠患者平日应注意多摄取具有补心安神、促进睡眠作用的食物,比如莲子、红枣、小麦、蛋黄、蜂蜜、阿胶、西洋参、归参炖母鸡、地黄鸡、猪心、猪肝、牛肝等。
2.吃饭要节制,不可暴饮暴食,这是养生食疗的关键
如果晚饭吃得过饱,或者在睡觉前又吃些零食,食物得不到消化就上床睡觉,增加了胃肠负担,容易导致卧在床上辗转反侧,难以入睡。失眠饮食要求晚饭不宜吃得过饱,但也不能饥饿。因为善养生者务必做到,晚饭宜少而不可不吃不喝。
3.避免接触刺激性食物
刺激性食物有辣椒、茶、咖啡、油腻食品、膨化食品、酒精等。含咖啡因的食物会刺激神经系统,还有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。晚餐吃辛辣、油腻的食物,会引起胃部不适,刺激睡神经,引起失眠。而睡前饮酒只能让睡眠停留在浅睡期,很难进入深睡期。
针对以上对“失眠治疗应从饮食养生开始”的解答,希望能够引起大家的注意。患上失眠症应该科学的对待,再好的药物对于身体都是存在一定的副作用的,所以大家想要规范健康的摆脱失眠,建议平时多注意自己的饮食习惯,每天多做做运动,养成规律的睡眠习惯,真正杜绝失眠的缘由。
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