分享日记｜治疗失眠建议从饮食养生开始……

by Readers' contributions · 2029年6月19日

失眠的因素是多方面的，因此治疗失眠也需要从多方面入手，对于失眠的情况，我们除了需要服用药物之外，还应该生活和饮食上加以调理，以达到全面的平衡，让自己的睡眠从各个方面都达到平衡。失眠专家告诉患者，失眠治疗应从饮食养生开始。

1.助眠食物养生治失眠

失眠患者平日应注意多摄取具有补心安神、促进睡眠作用的食物，比如莲子、红枣、小麦、蛋黄、蜂蜜、阿胶、西洋参、归参炖母鸡、地黄鸡、猪心、猪肝、牛肝等。

2.吃饭要节制，不可暴饮暴食，这是养生食疗的关键

如果晚饭吃得过饱，或者在睡觉前又吃些零食，食物得不到消化就上床睡觉，增加了胃肠负担，容易导致卧在床上辗转反侧，难以入睡。失眠饮食要求晚饭不宜吃得过饱，但也不能饥饿。因为善养生者务必做到，晚饭宜少而不可不吃不喝。

3.避免接触刺激性食物

刺激性食物有辣椒、茶、咖啡、油腻食品、膨化食品、酒精等。含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。晚餐吃辛辣、油腻的食物，会引起胃部不适，刺激睡神经，引起失眠。而睡前饮酒只能让睡眠停留在浅睡期，很难进入深睡期。

针对以上对“失眠治疗应从饮食养生开始”的解答，希望能够引起大家的注意。患上失眠症应该科学的对待，再好的药物对于身体都是存在一定的副作用的，所以大家想要规范健康的摆脱失眠，建议平时多注意自己的饮食习惯，每天多做做运动，养成规律的睡眠习惯，真正杜绝失眠的缘由。