分享日记｜治疗失眠抑郁最快速的方法有……

失眠是现在全社会都在面临的一个问题，由于现社会压力的增大，很多人都在或多或少的被失眠在打扰着。它所带来的痛苦是无法言语的，为了早日摆脱失眠所带来的困扰，人们都想找到一个好的快速的方法来治疗。那治疗失眠最快速的方法有？

治疗失眠抑郁的快速方法：

一、睡前有条件的话可以泡一个温水澡，通过泡澡来使自己的身心舒缓并且释放自身的压力从而促进自己的睡眠效果。

二、养成良好的生活作息习惯，按时睡觉，不要熬夜。另外每天尽量让自己在十一点以前睡觉，因为这是人最佳的睡眠时间，这些对你的睡眠是有很大的帮助的。每天睡觉之前可以喝一些牛奶来增加睡眠程度。

三、治疗失眠最好的就是树立良好的信心，不要紧张，调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

四、睡前不要吃一些提神的物品，不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐，以免这些东西提神醒脑，刺激大脑皮层而无法入睡。

治疗失眠抑郁最快速的方法有以上为大家介绍的四种。希望能为此时正在受失眠困扰的朋友们带来一些帮助！失眠是痛苦的，更是严重的，所以希望广大的朋友们早日重视，早日治疗。

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