分享日记｜自我如何治疗失眠抑郁这种疾病呢……

失眠已经越来约被我们所熟悉，以前我们都觉得失眠没什么，从不觉得失眠是一种病，可是现在越来越多的人被失眠所困。以至于影响到了我们正常的工作和生活，让我们不得不重视失眠这种病，那么我们自己应该怎么应对失眠呢?我们来听听专家怎么说。

自己怎么治疗失眠

1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。

2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。

4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为失眠会让人气血不足 发虚。

5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。

7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。

自己怎么治疗失眠？上面专家给我们讲了这么多的方法，如果你是是失眠患者，正在为失眠导致的各种负面影响而感到烦恼，那么你不妨试试上面的方法，相信会对你的失眠有很大的帮助。当然，如果你的失眠很严重的话，还是应该尽早到正规的医院接受治疗。

推荐阅读：

身心疲惫是不是也与失眠症有关

失眠抑郁患者吃什么比较好

失眠的常见临床表现你有吗