分享日记｜对抗失眠的方法都有什么……

对抗失眠的方法都有什么？面对问题，我们知道逃避终究不是一个解决的办法。面对失眠，同样的需要我们去对抗，可是有很多朋友说，对抗了，可是依然没有任何的效果。主要是因为对抗的方法不正确，下面就来为您介绍一下“对抗失眠的方法都有什么”。

对抗失眠的方法都有什么：

招数一：良好的作息习惯

最好在晚上十点就准备睡觉，假如非要每天晚上要到两三点睡觉的话，清早也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

招数二：营造良好氛围

选择合适的睡床和枕头。经常在办公室工作的人一般偏爱的弹簧床垫其实但是不狐疑有助于于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6—9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

招数三：调理型的食疗法

自然的食物是治疗失眠的致胜法宝。百合、藕粉、桑葚等自然地食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。

上述教您的这三招，希望您可以领悟掌握，并且利用到您的生活中对抗失眠。关于“对抗失眠的方法都有什么”的介绍就到这里了。在此建议患者，要学会正确的对抗方法，保持良好的心态，尽早把失眠赶出生活。

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