分享日记｜网友：女 33岁 情况： 经常没心思吃饭，晚上睡觉睡一会就醒，一晚要醒好几次，经常头晕，请问医生这是什么原因，怎么才能改善睡眠
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33岁女子，睡眠不持续，容易醒来，属于浅睡眠状态，大脑并没有得到充分休息，而且由于吃得太少，饥饿感也会影响睡眠质量的。可以在医生指导下服用安神补脑液或刺五加来进行改善
意见建议：
建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。睡前可以适当运动，热水泡脚、做头部按摩，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于提高睡眠质量。如夜间醒来，不要多作思考，否则大脑会越来越清醒。
