分享日记｜抑郁症应该怎么自我治疗……

by Readers' contributions · 2024年11月5日

抑郁症的治疗说难不难，说易不易，关键还是要看患者选择怎么样的治疗方法，抑郁症的治疗不光是靠药就能治好的，关键还是根据医生患者的心理治疗，同时患者还应自我调节进行辅助治疗。那么，抑郁症该怎么自我治疗?

患者若想摆脱抑郁症困扰，首先必须要树立足够的康复信心与生活的勇气，多从阳光的方面看待事物，努力战胜抑郁情绪。其次针对自身具体情况，采取适合自己的调节手段，主动进行自我调节。

1、以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁症的良好方式。你应对自己说：“我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。”与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。

2、抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理学家认为：“你做得越少，你就越做得更少。”患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。

3、患季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物。这有助于疾病的治疗和康复。

4、要经常锻炼。医学家认为，步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强抑郁症患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力。

5、人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。不要压抑不良情绪，而是通过合适的渠道予以释放，这是调节与克服人的不良情绪很有效的心理方法。

6、要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。

健康提示：上面就是关于“抑郁症该怎么自我治疗”问题的解答，看了以上的解答相信你对自己的疾病治疗已经有了一个大致的了解，以上的方法治疗关键还在于坚持，如果在治疗期间一天两天就不坚持了，这样的治疗也是浪费的，所以自己和家人应该帮忙监督，以便早日走出抑郁的阴影。