分享日记｜网友：男 28岁 情况： 合租的那位近来有些失眠，晚上有时候也总是在房间开着灯，想帮他来了解一些治疗方法。 by Readers' contributions · 2026年9月5日 回信记录: 焦虑症患者经常会在晚上睡不着觉，因为他的神经过于紧张，可以在他的房间点上能让人放松的熏香，帮助他的睡眠。还可以播放一些轻音乐，让他随着温柔的旋律，进入梦乡。或者在睡前准备一杯热牛奶，牛奶可以帮助睡眠。白天可以带患者出去运动，释放压力，等到他压力逐渐消失，也感到困倦的时候，就可以休息会儿，有利于消除他的焦虑感。
分享日记｜网友：女 31岁 情况： 医生您好，我长期以后一直胆小怕黑，一到晚上就心里负担特别重，总怕有鬼这些，不敢关灯睡，都要开个手电筒，和老公一起睡就不怕，但有时候老公睡隔壁房间，我和宝宝睡我也不敢关灯，还是开灯睡，第二天又累的半死，我这样应该怎么办呢？还有前段时间我叔叔意外死亡，我就晚上更不敢睡了，总会乱想，请问怎么办呀 2025年11月25日
