分享日记｜人流术后怎么调节心理……

女性朋友们在面对人流手术的时候本就会情绪紧张，人流手术之后也可能会有情绪低落期，无论是什么原因，专家说，我们都应该要调整好自己的情绪，既然人流已经结束，就请一定要做好术后恢复工作，为下一次的孕育大号基础。那么，我们人流术后调节心理要怎么做呢？

由于做手术的原因便是终止非意愿妊娠，女性会产生抑郁、沮丧、哭泣、烦躁、失眠等一系列精神症状，所以对女性休息调养身体及关注生理上变化的同时，从情绪及心理方面的进行调适与支持就很必要了。

首先是要保证充分的休息。有些人认为流产不是什么大手术，尤其是药流像来一次月经。照常工作甚至加班加点，这种想法与做法是不可取的，否则会给身体带来极大的伤害，很难再恢复到之前的状态。

生理的创伤总是伴随心理改变，人工流产后的很长时期内女人都会变得有些自怨自艾、神经兮兮的，要么计较得到的关怀不够，要么担心影响今后的健康，超乎寻常的焦虑挺折磨人的，适当的饮食调理或许就能解开心结，恢复快乐和自信。

从营养学的角度来说，膳食当中的维生素B1、维生素B6、烟酸、维生素C、钾、铁和钙是对抗负面情绪的必需元素，而巧克力、奶酪、苹果、香蕉、金针菜、硬果、奶品等等则是保持平和心绪的食物。

人工流产后要学会心理调整，首先要正确认识和接受流产后的恐惧、悲痛及内疚等情绪变化，了解到这种变化会随着时间消退。为了缓解情绪变化给自己带来的不适，可以寻求适当的宣泄方式，如哭泣和倾诉等。

以上就是我们为大家具体介绍的人流术后调节心理的方法了，从自身调整、家人的陪伴安抚以及通过饮食和运动等来缓解情绪都是不错的选择。希望女性能够尽早的走出清洗低潮期，早日恢复健康。

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