分享日记｜人流后需要怎样饮食保证健康……

人流术后怎么合理安排饮食是我们女性非常在意的事情，对于我们很多女性朋友们来说，认为手术之后只要大吃大喝就好，其实不然，人流后饮食是需要科学安排的，很多时候规律合理的饮食是能够大大提前我们的身体恢复时间的。

蛋白质是抗体的重要组成成分，如摄入不足，则机体抵抗力降低。人工流产后半个月之内，蛋白质每公斤体重应给1.5～2克，每日量约100～150克。因此，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。人流后需要如何饮食主要表现在以下几点：

一、营养要丰富

人流后首先要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给，尤其是应补充足够的铁质，以预防贫血的发生。食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。应多吃易于消化的食物。

二、补充水份很重要

人流手术后，由于身体较虚弱，常易出汗。因此补充水分应少量多次，减少水分蒸发量;汗液中排出水溶性维生素较多，尤其维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。这也有利于防止便秘。

三、限制脂肪

在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

通过我们人流后饮食的介绍，想必您已经了解了人流后饮食并非就是大吃大喝，重要的还需要限制脂肪的摄入量，并且我们女性需要质量较好的饮食护理，一些对于补血的食物可以适量对吃一些，对我们的身体恢复有较大帮助。

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