分享日记｜妇科医师适合女性月经期间吃的食物……

妇科医师，月经是女性生理上的循环周期，正常的月经一个月停留的时间在7天作用，没28天一个周期来一次，如果您的月经远远超过这个范围，一定要找到原因，另外妇科医师，有问必答知识网要告诉您，如果您没有做好月经的禁忌症，也容易改变您的月经。

经期适宜吃什么：宜喝加蜜热牛奶

在经期，女性如果出现下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，属于女性经期经常遭遇的身体不适。根据研究，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以减轻或消除经期的种种不适。这是由于牛奶中的钾具有舒缓情绪的作用，并可以减轻腹痛、防止感染、减少经血量。蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，对消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力有帮助。

经期适宜吃什么：宜补营养丰富、健脾开胃的食品

如大枣、面条、薏苡仁粥等食品，可以保持营养平衡。另外，要食用新鲜蔬菜和水果，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

经期适宜吃什么：宜多吃鱼类

因为受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪。如果经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可以缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。这是因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸，可以抗抑郁。

经期适宜吃什么：宜吃香蕉

香蕉中富含维生素B6，而维生素B6可以安定神经，可以稳定女性在经期的不安情绪，还可以改善睡眠、减轻腹痛。

妇科医师，综上所述关于女性在月经期间应该吃些什么，如果您正值月经期，可以根据这些饮食建议做参考，如果您已经过了月经期，那么可以在下次月经的时候多注意。

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