分享日记｜我们该为预防失眠做些什么……

社会和经济的发展，使我们的生活也在越变越好，同时我们的生活却受到了威胁。其中失眠就是我们做大的威胁了。为了避免痛苦和伤害，我们就要做好预防。那么“我们该为预防失眠做些什么”，下面我们就来一起学习一下。

我们该为预防失眠做些什么：

在失眠的预防过程中，适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料，做好失眠的预防。

常见的预防失眠方法需注意生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

对失眠患者来说，预防失眠最重要的就是饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：胃不和，而卧不安。说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

提到预防不知所措的朋友们可以通过介绍，在这几个方面来入手。以上就是“我们该为预防失眠做些什么”的全部介绍了。让我们行动起来，学会预防，做好预防，远离失眠。

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