分享日记｜专家盘点可以帮助患者摆脱失眠的方法……

生活中不少朋友都患有失眠，患上失眠后由于不能及时缓解，患者常常处于焦虑烦躁的情绪中，给生活造成了严重影响，下面就一起看看专家盘点可以帮助患者摆脱失眠的方法?

专家盘点可以帮助患者摆脱失眠的方法?

第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;

第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;

第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

如果您也患有失眠，可以针对自身情况，参考以上方法尝试缓解失眠症状，如果失眠症状过于严重，建议及时就医，切勿拖延，以上就是关于专家盘点可以帮助患者摆脱失眠的方法的相关介绍。

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