分享日记｜辨清工作性质吃水果 食疗功效大不同……

　　不同的人群所需要的营养素不同，所以选择的水果类型就会有所不同。下面小编根据不同的上班族来介绍不同的水食选择，给出调理的合理建议。

　　白领一族：要多吃富含维生素A、维生素C的?果，如菠萝、杏、桃、苹果、香蕉、橘子等。因为这些水果，可以消除疲劳，补充体力，防治便秘，并有一定的镇定功效。并且尤其是富含维生素A，维生素C的水果，可提高人体的肌体抵抗力，缓解压力，有益视力等，所以，在生活中宜适当选择。

　　不过，需要提醒的是，一些爱美的“白领”女士，常为了保持身材，将水果餐当正餐，这是不可行的。从营养学角度来说，人体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种营养素。若长期靠水果为生，很多营养摄入不足，势必给健康造成危害，因为减肥而损害健康得不偿失。此外，如果午餐只吃水果，下午会感到饥?，到晚餐实在熬不住，难免吃得超量，这样一来难以获得减肥效果，甚至更加肥胖。

　　另外，别以为水果都是低热量的代名词。水果也分为减肥水果和增肥水果，你所钟爱的高档水果如{木亡}果、荔枝、榴莲、香蕉都是热量极高的水果。而那些普通水果才是减肥的好帮手，它们是西瓜、柚子、苹果，等等。

　　计算机族：在电脑旁工作久了经常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛，如果再在缺水、营养不足或缺乏维生素的状况下工作，身体对电脑辐射的抵抗能力就会下降，容易患病。所以，计算机族宜选择一些防辅射，益于眼睛的水果。如新鲜的水果木瓜、番石?、柑橘、柠檬等，可以帮你轻松做到这点。

　　体力劳动者：参与体力劳动的人在现代社会中很多。体力劳动者多以肌肉和骨骼的活动为主，能量消耗多，需氧量高，物质代谢旺盛。另外，还有一些体力劳动者要经常接触一些有害物质，如化学毒物、有害粉尘以及高温、高湿等，给身体带来很大的伤害。不过如果膳食合理，这些有害物质是能在一定程度上减轻和消除的。这里我们不讲主餐，只讲水果的选择。在水果食用选择上，体力劳动者要适当增加充足的维生素和无机盐的摄入，尤其是要多摄入一些含B族维生素、维生素C以及氯、钠等营养素多的食物，如柿?、菠萝、苹果、梨等，以增强体质，预防各类疾病的出现。并且也需要提醒的是：体力劳动者因为工作关系，每天都需要大量的能量来补充身体所需要的营养，所以，体力劳动者吃水果，不能把其当正餐，而只能当辅食。工作量大时，每天要多补充一些蛋白质、脂肪及糖类等物质，这样才有力气应付每天的工作。

　　开车族：开车者劳累，精神易紧张。此时，要选择一些可缓解压力，缓解疲劳的水果来实用，如香蕉、橙子等。不过需要提醒的是，吃香蕉虽然可以缓解压力，可是也不要大量食用香蕉，更不可用香蕉充饥，否则易出现明显的感觉麻木、嗜睡乏力的?象。此外，也不可多吃荔枝，否则会引起低血糖。

　　运动员：可多吃一些水果，但最适宜运动员吃的水果是菠萝，它有消炎和消肿的作用，能改善血液循环，促进肌腱炎症和外伤的康复。

　　服务行业人士：可多吃一些水果，最宜多吃香蕉，它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。

　　不能用水果代替正餐。人体需要的营养物质很多，光是水果中的营养素，远远不能满足机体的需要量。所以，不能用水果代替正餐。正确的做法是要以水果作补充，好吃不多吃。