分享日记｜对症下药解决失眠困扰……

现在城市里，失眠的人是越来越多，公交车上很多人趴着睡觉，办公室里工作没精神，失眠成为困扰很多人的心病，睡不着，睡不踏实，这一是件让人很痛苦的事情。失眠严重的困扰着中老年人，尤其是老年人，由于年龄大，身体的各个方面都有所下降，从而导致睡眠越来越少，在加上失眠的困扰，身体状况更是越来越差。不论是中年人还是老年人失眠，都有一定的发病因素，只要找到这些因素才能克服失眠的侵害。

导致失眠的几个因素：

环境原因：可能是因为环境的突变;个体因素：个人的生活习惯，如喜欢喝茶，饮咖啡等;躯体原因：身体不舒服可能导致失眠;精神因素：某些事件所引起的兴奋或是忧虑感将导致失眠。那么，患有失眠该如何调理呢?常见的失眠主要还是以药物治疗为主，心理调整为辅的策略，患者除服用药物以外，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等，这些对于患者的恢复均有很好的帮助。

具体来说一下失眠怎么调理，方法如下：

1、失眠者的物理疗法。物理疗法现在被普遍的应用，并且相对于其他疗法，具有无副作用、依赖性，疗效显著的特点。经颅微电流刺激疗法这种物理疗法能够全面改善失眠患者多梦、早醒、入睡困难等。

2、失眠者的药物调治。药物治疗是最常见的办法，并且会能得到较好的效果。现代医学通过精选天然药材，组合治疗失眠的优秀方剂，有很多医药成果在失眠治疗领域发挥着重要作用。

3、失眠者的其他疗法。可以在睡前的1个小时左右去跑步，加重躯体疲劳感，对睡眠有利;调整生活习惯，如取消或减少午睡，养成按时睡眠的习惯。

小编总结：对于很多失眠的人来说，首先，不要着急、紧张，放松心情很重要，如果你每天还没有睡觉就开始愁着能不能睡着，这样紧张的氛围肯定不利于你的睡眠，睡觉之前给自己做好暗示，睡不睡着无所谓。其次，我们要找准失眠原因，对症下药，解决自己的失眠困扰。

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