分享日记｜怎样解决白领女性疲惫失眠……

许多人有过情绪低落、易疲劳、不愿运动、失眠、头痛、注意力不集中的经历，有人甚至经常出现这种情况，可是到医院检查却一点没事。医学上将这种介于健康和疾病之间的边缘状态称之为“灰色 状态”或“第三状态”。下面让我们一起来详细了解一下。

失眠原因：营养过量和不足是病因。理想的食谱首先要保证营养均衡，像糖、蛋白质、脂类、矿物质等必须的营养物质在每天的膳食中一样也不能少。都市中有两种不良营养倾向，一是营养和热量过剩，另一种倾向是为了节食导致某些营养素和热量的不足。这两种倾向都足以引起“灰色状态”。专家提醒大家，失眠多梦是亚健康的症状之一，如经常发生，会造成抵抗力下降，并引发多种疾病。

。解决白领女性的疲惫失眠的方法：应酬过后注意酸碱平衡。现代人少不了应酬，饭店的食品虽然美味诱人，但往往脂肪和碳水化合物过高，而维生素和矿物质含量不足，常在外就餐者平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。在日常生活中，碱性食物有抗疲劳作用。大量的体力劳动后，人体内新陈代谢的产物(乳酸、丙酮)积蓄过多，造成人体体液偏酸性，让人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，可多食用以水果为主的碱性食物，如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草霉等。

以上是关于如何治疗失眠的一些方法，希望对失眠的朋友有一定的帮助。

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( http://disease.sina.com/shimian/smzz/5858.html) 责任编辑：徐志静