分享日记｜如何应对心理因素引发的失眠……

诱发失眠的因素有很多，生活中我们最为多见的就是由心理因素诱发的失眠情况，现代人生活压力大，而且有了心事也经常自己扛着，久而久之就出现了各种问题，导致了失眠的出现，下面我们就一起通过下面的内容来了解一下如何应对心理因素引发的失眠?

如何应对心理因素引发的失眠?

心因性失眠往往在当事人遭受精神创伤、患病或面临矛盾和挫折等突发情况时出现。心因性失眠，在短期内，因为过分关注自己已经出现的睡眠问题，患者只是不能很快入睡，但随着时间的延长和病程的发展，患者关注的程度逐渐强烈，入睡的难度也就逐渐增加，同时在心理上形成恶性循环后，心理生理性失眠症就会持续存在。

1、据睡眠实际时长和睡在床上时间的比率，即睡眠效率来调整每天的卧床时长(当睡眠效率增加到90%以上时，每天的卧床时间可以增加15分钟;低于80%时每天减少卧床时间15分钟，注意，总睡觉时间不能少于5小时;睡眠效率保持在80%～90%可以维持原有的卧床时间)

2、定躺在床上开始睡觉的总时间为平均睡眠时间。

其实很多疾病的出现都与心理因素有关，人生在世难免出现不顺心的事情，大家一定要开阔心胸，心态放平，有些事不可强求就要顺其自然，以上就是关于如何应对心理因素引发的失眠的相关介绍。

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