分享日记｜四种失眠类型的表现及其对策……

情感生活现在是很复杂的，让很多的人陷入其中，导致夜不能寐，久而久之成了失眠患者，人们应该保持乐观，有效的方法战胜失眠。拥有一个高质量的睡眠，但是很多的人偏偏不能这样，失眠的类型也是很多的。四种失眠类型的表现及其对策?

1、不良嗜好型失眠：这些个体职业多为自由职业人、设计创意人员，因为职业的需要，使他们不停地接触咖啡因、酒精、尼古丁，当时可能思如泉涌，但实际上对大脑有了很大的损伤。这样的后果便是由于神经系统的刺激失衡造成睡眠困难，很有可能由于噩梦惊醒，醒后神智不清。

治疗方法：这一类型失眠患者需改变自己的不良嗜好，不要让各种刺激性饮品代替白开水的功效，少抽烟饮酒，晚上也不要参与像蹦迪一样的运动，让亢奋的神经趋于平缓，这样就能慢慢地消除失眠的困扰。

2、抑郁型失眠：此种失眠症患者伴有抑郁的情绪，可能由于不常与人交往无法发泄出来。那些也许表情冷漠人极有可能缺乏自信，半夜2点醒后再也无法入睡，不开心的情绪纠结着自己拼命回想那些伤心的往事，第二天醒来后有头部眩晕。

治疗方法：不要让自己的消沉情绪继续下去，应该加强人际交往，把自己的痛苦表达出来。

3、压力型失眠：很多老板、公司白领等事业上很成功的人士易引发此类型，他们本身在躺在床上就入睡困难，睡眠质量也不好，晚上突然醒来之后，脑海中不由自主地还在思考工作上的事情，接下来还会频频发梦，梦中也是工作的影像，第二天清晨头脑晕晕沉沉的。

治疗方法：这一类型的人压力大是直接导致因素，体现在精神紧张、情绪不稳定、生活无规律，应该先给自己减压，这时可以借助一些小的技巧例如：按摩、香熏、音乐、深呼吸等，再入睡质量会好的多。

4、焦虑型失眠：三十岁以上的女人请注意了，或许您现在是人前威风的女强人，但是夜晚的无助只有您自己最清楚。由于对事业提升的高度关注，加上家庭与朋友的各种变化，让您的神经一直处于紧硼状态。这时您的情绪常常焦躁与恐慌，半夜2点惊醒后便无法再次入睡。

治疗方法：您必须时常暗示自己生活的重要性，让一些事务暂时远离您的身边，让自己放松，可以多些时间与家人朋友去散步，业余时间练练瑜珈，通过听一场高雅的音乐会调整自己的情绪。这样您就可以轻轻松松的躺在床上入睡了。

现在很多的光鲜亮丽的人，往往会出现这种现象，尤其是老板级别的，应该注意给自己适当的减压，不要给自己造成太多的负担。生活中保持良好的生活习惯，这样是有很多的好处的。