分享日记｜常吃香蕉菠菜等可以预防抑郁症……

常吃香蕉菠菜等可以预防抑郁症。生活中有许多蔬菜和水果于我们的身体都是有益，能补充我们身体中缺失的物质，为我们提供能量，增强我们在面对疾病时的免疫力和承受力，因此在日程生活中要熟知那些对我们有利的食物，养成一个健康均衡的饮食习惯。

1、香蕉

香蕉中含有一种生物碱物质，可起到振奋精神，提高自信心的作用，经常食用可有效排解抑郁等不良情绪，且香蕉也是色氨酸和维生素B的较好来源，这些物质均可帮助机体疏散不良情绪，增强人的兴奋性，预防抑郁症的发生。

2、葡萄柚

葡萄柚不仅香味浓郁，而且可以起到净化繁杂思绪、提神醒脑之功效，并且葡萄柚中含有大量的维生素C，是参与制造多巴胺和肾上腺激素等兴奋物质的重要成分，对提高机体兴奋性，维持红细胞浓度，增强抵抗力均有一定帮助。

3、菠菜

菠菜中不仅含有大量的铁元素，还含有人体所需的叶酸类物质。人体一旦叶酸缺乏，很可能引发各种精神性疾病，常见即抑郁症。据研究发现，无法摄取足够叶酸的人群，5个月后大多会出现睡眠障碍症状，并伴有健忘、焦虑等。

常吃香蕉菠菜等可以预防抑郁症!特别是香蕉，它里面含有一种生物碱物质，可以起到振奋精神提高自信心的作用，长时间的食用可以有效地排解抑郁等不良情绪，所以尽量少吃那些不健康的快餐食品，多吃有营养的蔬菜水果吧!