分享日记｜大枣百合熬粥能够预防失眠的发生……

中医讲究养生，那么养生一个很重要的部分就是每天都养成良好的饮食习惯，因此好的饮食习惯对一个人来说是一件非常重要的事情，望大家在平时的生活中好好的注意一下：

失眠者适宜吃：

每晚吃一把瓜子葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等，能调节脑细胞正常代谢，起到安眠作用。

核桃芝麻桑叶配伍核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克。

大枣百合熬粥大枣含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾安神作用。晚饭后用大枣加水煎

煎汁服用，能加快入睡时间，也可与百合煮粥食用。

小米半夏水煎后服小米中含丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌5-羟色胺，使大脑思维活动受到暂时抑制，人就产生困倦感觉。用小米9-15克，半夏5克，水煎后服。

蜂蜜酸枣糖水蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之效，对失眠者疗效显著。可取1-3茶匙蜂蜜，将酸枣、糖加入冲水，临睡前喝一杯。

睡前喝少量牛奶、糖水牛奶中的色氨酸具有抑制大脑皮层兴奋性的作用;有些失眠患者由于心情不好，大脑中所含的血清素不足，糖水可以在体内产生血清素，及时补充大脑的需要。

现在容易失眠的患者对自己应该吃哪些食物有所了解了吧？那还等什么大家一起来坚持吧，其实不论做什么事都是贵在坚持，坚持就是胜利，不是有句话这么说吗？笑道最后的才是胜者，希望大家能成为胜者