分享日记｜抑郁症患者应该如何调整自己的状态……

抑郁症患者应该如何调整自己的状态?抑郁症患者想要恢复最终需要通过自己的调节进行恢复。但是患者需要通过哪些方法来进行调节呢?接下来我们就来介绍一下。

1、不轻易谈消极的东西：任何人对消极的话题都不太喜欢，不要随意地向他人露出令人同情的一面，亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。

2、及时肯定自己：多肯定自己的成绩和进步，往好的方面想，有一点进步就多鼓励自己，会买点小东西奖励自己。可以把好的体验、进步、成绩记到日记上，记下很多美好的事情，就会觉得生活会越来越有意思。

3、坚持正常活动：若是太闲就会有很多的时间胡思乱想：有的患者病情其实并不是很重，还可以正常上班、做家务，但是却在家休息，什么也不做。其实，这是很 有害的，越闲就会越多的时间乱想，而且患者也越感到自己没用。抑郁症患者可以做一些能力范围内的工作，坚持干，情绪就不会日益低落。

4、定一些合适的计划：每天都给自己制定一点计划，不用太长久，计划也不用定的太高，不要太低，自己努力一点就可以达到，但是又不会太累。每天都可以顺利完成计划，对自己的精神也是一种鼓励。

抑郁症患者应该如何调整自己的状态?通过以上四个方法就可以有效地对自己的状态进行一个调整，最终达到恢复的可能。大家在患有抑郁症之后一定要保持平和的心态慢慢进行恢复。

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