分享日记｜抑郁症患者自身的努力……

by Readers' contributions · 2029年6月20日

随着抑郁症患者的人数不断增多，我们对这种疾病的了解也是在逐渐的加深和全面。抑郁症一般是有人们长期的负面情绪和消极思想所以引起的，会使人在精神上感到疲惫倦怠。因此在治疗抑郁症的时候抑郁症患者自身的努力也是很重要的。

抑郁症病人自己该怎么做

1.千万不要给自己定制一些自己达不到的目标，要正确的认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，而且也不要对很多事情大包大揽。

2.必须要遵守生活秩序，与人约会要准时到达，饮食休闲的时候要按部就班;从稳定规律的生活中领会自身的情趣。

3.尽量让自己多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等都可以。也可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不能太多。

4.对待他人的态度要正确，要因人而异。具有抑郁心的人，会显得对外界每个人的反应态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应该做到尽快纠正。

5.不妨试试把自己的感受写出来，然后去分析它、去认识它，属于抑郁症的表现，就想办法摆脱它。

抑郁症患者自身的努力主要体现在患者要懂得量力而行，不要给自己太大的压力和目标，要学会取舍，适当的放松自己的情绪和压力，对生活中的一些琐碎事情或是失败挫折要知道正确的对待，要有一个积极向上的生活态度。