分享日记｜怎样才能战胜失眠症有一个好的睡眠……

长期失眠会引发多种疾病，比如头痛，眼花等，有很多人也已经在重视失眠症了。那么，失眠是由什么原因引起的呢?引起失眠的原因有很多，主要是以下几种：

一、心理因素：如患者遭受失恋、亲人去世等重大打击造成的急性失眠;

二、生理因素：自身生活不规律，如上夜班的护士、三班倒工人等职业人员容易出现失眠;年轻人生活混乱，爱过夜生活，泡吧等也容易出现失眠;成功人士睡前爱思考问题，安排第二天的工作，或是睡前锻炼身体，做剧烈运动等不良的生活习惯也会引发失眠。

三、躯体因素：如疼痛、气紧、咳嗽、哮喘、瘙痒和尿频等不适症状也会引起人们失眠。 四、环境因素：如外出旅行睡眠环境的改变，睡眠环境的强光、噪音、室温过高或过低等均会引发失眠;

五、神经精神疾病因素：如伴有帕金森、痴呆、焦虑、抑郁、反应性精神病、精神分裂症等患者易伴发失眠;

六、药物因素：如酒精或一些成瘾药物的戒断方式不正确也可以导致失眠。

怎么样才算失眠?

许多网友可能会问，失眠的具体表现是什么呢，该怎么判断自己的情况是否属于失眠呢?王主任说：“失眠的病人通常表现为入睡困难、睡眠时间不够，质量不高，反复觉醒等。正常人一般情况下应该睡足6.5个小时以上。如果低于6.5小时，或入睡时间超过30分钟，或夜间反复觉醒(夜间超过3-4次)，并且苏醒后再入睡困难，以上任何一个环节出现问题我们就称之为失眠。”如果您的睡眠处于上述状态每周超过三次，持续一个月，那么基本上可以判断您已经患有失眠症了。