分享日记｜失眠是由哪些原因引起的呢……

我们时常听到有人抱怨，最近压力太大了，有好几个夜晚都睡不着了，压力大这也是失眠的一个原因。可生活中还有很多人生活压力并不大，可每晚也是照样睡不着，这就很很奇怪了。因此很多人都在寻求失眠的原因，以便能找到治疗失眠的好方法。那为什么失眠，它是由哪些原因引起的？来看小编为大家总结。

一、很多朋友都有晚上吃夜宵的习惯，这很容易就会导致我们出现失眠症状。可能会有一些个朋友在半夜醒来。然后大吃一顿才能再睡。这可能纯粹是饥饿所致，但也可能是身体有毛病的信号，不过，最大的可能是习惯引起的而已。最初可能是饥饿或者不适，开始半夜进食，但习惯下来，便不能戒掉。耍改变这种情形，惟有靠意志力，若真的受不了，就喝点水。慢慢地，不再半夜醒来，自然可以安睡到天明了。

二、咖啡因这种东西是很容易就造成我们出现失眠情况的。摄入太多。咖啡因会使人难以入睡，尤其是对它敏感的人。咖啡因不单是咖啡中才有，其他如茶、巧克力、汽水、可乐，甚至头痛药、感冒药、提神剂、利尿剂、减肥药等也会有这种物质，即使对咖啡因不太敏感，如果服食过量的话，也会出现失眠、颤抖、神经紧张、烦躁不安、心悸、恶心、眩晕等现象。如果每日服食咖啡因超过600毫克(大约7杯咖啡或可乐，或数片含咖啡因的药片)就会出现上述症状。

三、如果我们平时的晚饭吃的太晚也是有可能导致失眠的。很多人常说吃饱了就会犯困是很容易入睡。其实，把肚子填得满满的，消化系统就要使劲地工作，反倒使人不能人睡。因此，一天三餐的安排应该是早餐丰富些，午餐随意些，晚餐少吃些。如担心半夜醒来饥肠辘辘，无法再睡，晚餐时吃点鱼肉、鸡肉或含植物蛋白等营养丰富的食物。

看完上面的介绍，对于为什么失眠，大家应该都很了解了吧！在生活中，我们尽量不要做到上面的三点，这样能很好的预防失眠。同时，专家也表示，失眠的痛苦的，还是希望大家尽早发现，尽早治疗！

推荐阅读：

导致睡眠问题的病因是什么

浅谈儿童失眠症的几大原因

你不知道的引起失眠的病因