分享日记｜专家盘点导致失眠的因素有哪些……

现代人不仅生活压力大，而且长期积累下的压力无法释放慢慢就变成了心理疾病和精神疾病，久而久之也就导致了失眠的出现，然而失眠是怎么发生的呢?下面我们就一起来看看专家盘点导致失眠的因素有哪些?

专家盘点导致失眠的因素有哪些?

疲劳：适度的疲劳(如日常工作之后或尽情地运动之后)有助于入睡，但是如果用脑过度，或过度疲劳(如精力耗竭)，反而会因为太累而无法入睡。

昼夜性节律：昼夜性节律相当于一个人的生物时钟，每天24小时规律地运作，形成一个人的日常生活节奏。其睡眠时间会与其昼夜性节律同时发生，若其睡眠无法与自身周期步调一致，则容易发生失眠。

环境：每个人睡眠都有一定的习惯性，如果睡眠环境发生变化，而一时又不能适应，不免会发生失眠。比如，有的人外出旅行在陌生的环境下难以入眠;在医院里，住院环境的嘈杂或病房温度过高、明亮的灯光，不合适的病床及摆设，都可能干扰患者的睡眠;噪声干扰，空气污染等都直接影响环境的安宁，从而使人发生睡眠障碍;室温的过高过低，强烈的光线、昆虫的叮咬和干扰过多亦可能成为失眠的因素。

刺激：任何种类的身心强烈刺激，如睡前看恐怖电影或听恐怖故事，严厉的责备、激烈的玩耍等，都会使人难于入眠。相反地，若缺乏刺激，如缺乏运动或日间生活乏味时，也会难以成眠。

专家表示，为避免失眠的发生，大家应该避免以上事项，调整好个人作息习惯，平时也要适当的做运动，参加一些健康的活动，以上就是专家盘点导致失眠的因素有哪些的全部内容，希望对您有所帮助。

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