分享日记｜失眠病人是睡前禁碰的食物……

由于很多原因有很人会出现晚上睡不好，从而导致失眠，而在夜里是不是能睡好，对于晚上吃了什么是很重要的，而临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一说是晚餐中吃了什么“不宜”的食物，那么，对于失眠的病人来说，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？下面由专家给大家介绍一些失眠病人睡前禁碰的食物：

一、咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

二、辛辣食物

其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

三、油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

四、有饱腹作用的食物

还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

五、酒类

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

寻医问药网提示您：上述内容主要是介绍一些失眠病人在睡前禁碰的食物，希望您在日常生活是随时注意，如果您有更多相关问题，可以随时咨询我们的在线专家。