分享日记｜失眠症病人冬季睡前要避免的“三要三忌”……

失眠对于身体的危害，对生活的影响以及给工作上带来的困扰都是非常大的，专家提醒，良好的睡眠可以调理自身的生理机能，维持神经系统的平衡，是维持生命的条件之一，而在冬季这个寒冷的季节想要获得良好的睡眠，睡前的“三要三忌”是非常重要的，具体介绍如下：

三要：

一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”

二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。

三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。
　　
三忌：

一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。

寻医问药网：上面主要是给大家介绍的有助于睡眠的一些睡前准备事项，由以上的内容可以看出，良好的生活习惯以及个人卫生对于睡眠都是很重要的，希望上面的介绍能对您有所帮助。祝您早日恢复健康。