分享日记｜如何缓解失眠症 您了解吗……

失眠说小也小，说大也大。失眠是可以治疗的，因此是小，危害很大，因此是大。如果患有失眠症，我们该如何缓解呢。下面我们就来看一看“如何缓解失眠症”。

如何缓解失眠症：

(1)调整睡眠习惯　　

生活不规律是造成失眠的重要原因。要形成正常而有规律的生活节奏，养成按时睡觉、按时起床的好习惯。每晚不管睡不睡得着。也要按时上床，即便是周末也不能试图补补觉。

(2)营造良好的睡眠环境　　

卧室环境的好坏对睡眠有重要影响。卧室内应该保持安静、温度适宜、光线柔和、暗淡并适当通风。床铺和被子褥清洁、舒适;枕头的高度适宜、软硬适度，最好使用带有颈垫的枕头。

(3)做好入睡前的准备工作　　

入睡前的活动直接影响着人的睡眠效桌。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外，睡觉前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等。

(4)参加体育运动　　

参加体育运动和体力劳动，既可增强体质、调节大脑功能，还容易使人感到身体疲劳。促进睡眠，为保证充足深沉的睡眠，要保持有规律的锻炼。

(5)正确对待失眠　　

失眠并不可怕，怕就怕有心理负担。每个人需要的睡眠时间也不同，有些人即使长时间睡眠偏少，也不会影响身体健康。患者连续几个晚上睡眠都较差，也是正常的，无需为睡眠不足而烦躁担心、顾虑重重。

(6)心理上放轻松些　　

生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。所以，在睡觉之前要抛开种种杂念，放松心不能，同时，要消除对失眠的恐惧心理，充分做好身体和心理上的放松。

虽然可以治疗，但是预防还是需要的。如果不幸患上失眠症，也不要害怕，要及时治疗。“如何缓解失眠症”的介绍还望对您有所帮助。

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