分享日记｜浅谈在饮食上如何预防失眠……

在饮食上如何预防失眠?这是很多患者都十分关注的问题，那么，究竟在饮食上如何预防失眠呢?接下来，就让专家为您介绍一下在饮食上如何预防失眠的问题，希望能够对您有所帮助。

缓解失眠适宜吃什么食物?

1、主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。

2、蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

3、肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、牡蛎肉、黄鱼、青鱼、鲳鱼、鲈鱼、龟肉等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。

4、水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。另外可选莲子、酸枣、梅子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族维生素丰富的食物。

5、其他：注意多食用一些有助于大脑镇静的食物，如：每晚吃一把瓜子，因葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等，能调节脑细胞正常代谢，起到安眠作用。核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、多梦等症。大枣菡萏白质、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾安神作用。蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之效，对失眠者疗效显著。