分享日记｜出国倒时差怎样调整睡眠……

出国倒时差怎样调整睡眠？我们大家都知道，这个社会的步伐越来越快，由于工作和生活的原因，失眠的人也越来越多，每天都会有串国的旅行者，出国到了他国时差如何调整睡眠呢，那么，出国倒时差怎样调整睡眠？一起跟小编了解一下吧!

很多女性朋友对时差更加敏感。所以一出差到他国就会失眠，然而只要掌握以下原则，就可高枕无忧。我们应该提前调整睡眠时间，向东方旅行，出发前1周适当提前就寝;向西方旅行，则相反。尽可能选择晚上到的航班，这样就能当天就寝了。

晚上到达目的地后避免过饱饮食而睡不好。一定要远离酒精和咖啡或者是睡前3～4小时避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮料。一有机会，就外出晒太阳，因为阳光有助于生物钟的调节。

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