分享日记｜治疗失眠的相关调理方法……

失眠是当今比较麻烦的一种心理病症，往往会让患者感到痛苦疲乏不倦。对于患者和肺患者来说，调理是非常不可少的。下面我们就来介绍一下失眠的相关调理方法有以下几点：

对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的 身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续 200 小时不睡者，仍能保持 身心功能正常，一两 夜失眠自不会造成任何困难。 偶而失眠之后， 如不担心失眠的痛苦， 到困倦时自然就会睡眠。 失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入 睡。

安排规律生活是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己 的生理时 钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠 不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉 以灵活 身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后 易睡，是错误的。

对于失眠来说在调理中饮食很重要，想要一个好的睡眠，平时要注意清淡饮食，不要暴饮暴食。睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶，茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。

酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

上面的就是有关失眠调理的简单推荐，通过这些介绍，希望可以让大家对失眠的调理有所了解，在生活中多加的重视和调理，患上疾病一定要积极的去配合治疗。