分享日记｜睡觉前适当散散步有助于改善失眠……

很多人拿失眠没办法，整晚被失眠纠缠，第二天整天没精神。对于失眠给人们带来的这些痛苦和影响，我们应该想办法解决，另外其实生活中也有很多缓解失眠的日常活动，比如傍晚吃完饭后，夜间到外散散步，这样同样也是能够有助于睡眠的。那么，我们就一起来看看，为何睡前散步有助于睡眠?

适当散散步有助于改善失眠

研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也未完全消失，这时的运动环境远不如晚上好。因此，别再为不能早起而内疚，把握晚上8点—10点的最佳散步时机就好。

除此之外，晚上散步还可以帮助你获得更好的睡眠。体育大学运动人体科学学院副教授张一民表示，散步这种低强度运动可以让身体适度疲劳，这就告诉大脑，“必须好好休息缓解疲劳，第二天才能精力充沛。”因此，如果能长期坚持，对失眠会有很好的改善。

根据美国运动医学会的建议，如果希望达到健身的目的，最好能保证每次散步30—60分钟，每周3次以上。运动强度也应该比“溜达”要大一些，保持“微微喘气但能够自由交谈”，就是最佳的运动强度。

温馨提醒：以上就是专家针对“为何睡前散步有助于睡眠”的介绍，相信你已经有了一定的了解。失眠大家一定不要看的那么恐怖，只要你下定决心治疗，我们可以从很多方面着手。从各方面加以预防、缓解和治疗。就如上面我们所说的，散步不仅能够帮助睡眠，而且适当的散步对人体机能和健康也有很大的帮助。

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