分享日记｜如何预防失眠抑郁症的发生……

失眠如果加上抑郁就预示着这是由心理疾病所引起的，生活中有不少朋友深受失眠抑郁症的困扰，其实这些情况只要我们生活中加以注意都是可以预防的，下面我们就一起了解一下如何预防失眠抑郁症的发生?

如何预防失眠抑郁症的发生?

1、研究发现，自由阅读可以提高我们的智慧，帮助患者改善抑郁症状。如果抑郁症患者在接受药物治疗同时，再提供自由阅读的方式，可以让患者得到更好的疗效。

2、专家指出，经常吃西红柿对抑郁症具有很好的预防作用。每周多吃几次西红柿可降低患抑郁症的风险。西红柿富含的多种抗氧化成分，这对多种疾病具有一定预防作用。多项早期研究表明，番茄红素与心理健康和身体健康有着密切的关系，番茄红素可以降低氧化压力，从而防止健康大脑细胞受损。

3、抑郁症患者一般存在行动迟缓、邋遢、懒惰的症状，如果长期下去对身体机能造成严重损害，同时也会加重患者抑郁症状。在早晨患者不妨多出去活动活动，可以活跃身体细胞，让全身变得轻松，消极情绪自然也会得到一定缓解。

专家表示，预防失眠抑郁症发生主要要从生活中的习惯着手，好的生活习惯会帮助缓解失眠抑郁症的症状，如果您的症状过于严重，还是建议到相关医院找心理医生进行咨询，避免拖延造成二次伤害，以上就是针对如何预防失眠抑郁症的发生做出的相关介绍，感谢您的耐心阅读。

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