分享日记｜失眠患者在睡觉前有什么注意事项……

其实对于失眠患者在睡前是有很多的注意事项的，只是大家不太清楚而已，下面就到了小编体现价值的时候，下面跟着小编一起来学习一下，经常失眠的患者在睡前应该注意些什么吧：

睡前四小时内不要做剧烈运动;

睡前三小时内不吸烟、不饮酒，若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠;

睡前六小时内，不要吃、喝含咖啡因的食品，如茶、咖啡、巧克力;不要在白天睡午觉;一直到有睡意时，才睡觉;上床只能做两件事，睡眠和性行为;睡前只宜八分饱;每天早上固定七点或八点起床;房间的灯光、温度、声音、枕头、被褥等，均应调整到最好、最舒服的程度;

睡前一小时，不要谈论烦人的事。

睡前的一些行为活动对睡眠的质量是起着至关重要的作用的，睡前心情好的往往睡眠质量也会好，睡前心情不好或者是过于兴奋的患者就很难快速进入睡眠，导致睡眠质量的下降，所以睡前活动是很重要的