分享日记｜经期失眠怎么办 您了解吗……

烦躁，心情不好，再加上身体的不舒服这就是经期最常见的表现了，这是最容易导致失眠的表现。经期失眠目前也是女性一个常见的情况了，但是大家都没有重视，觉得经期过了就会一切正常了，但是它对您的伤害还是存在的。接下来就为您介绍一下“经期失眠怎么办”。

经期失眠怎么办：

1、选对夜用卫生巾

选用透气性强，质地佳，防漏能力强的卫生巾，让女性夜晚睡眠一夜无忧，大大缓解了睡前紧张情绪。具有防漏设计的卫生巾，无疑能让经期睡眠无忧无虑，让女人轻松摆脱经期失眠。

2、适度运动

经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦。当然，在经期内，还是要避免游泳和剧烈运动。

3、合理饮食

有些女性在经期内食欲大增，暴饮暴食导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物，并尽量做到少量多餐。

4、避免刺激

咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛，进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食，从而获得良好睡眠。

希望这些可以帮助女性在经期减少失眠的痛苦，愉快的度过经期。其实一个良好的生活习惯，对我们的健康这有着无法想象的正面作用的。以上就是“经期失眠怎么办”的全部内容了。希望女性在经期也可以愉快的度过，男性可以更好的照顾您身边的女人。

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